PILATES
By Olivia Limina
Was macht Pilates mit dir?
Es mobilisiert und stÄrkt deinen KÖrper. Es stabilisiert deine WirbelsÄule.
Es fÖrdert eine gesunde KÖrperhaltung und verbessert deine Beweglichkeit.
Pilates hilft dir sanft und gezielt die Tiefenmuskulatur aufzubauen. Du entwickelst ein Bewusstsein fÜr Fehlhaltungen die durch falsche Arbeitshaltung oder Verletzungen verursacht wurden. Durch die bewusste Atmung wird dein KÖrper mit frischem Sauerstoff versorgt und verbessert dadurch deine Konzentration. Sowohl im Beruf, als auch im Alltag wird dir Pilates den RÜcken stÄrken!
Was erwartet dich in meinen Stunden?
Mit sanften Bewegungen trainieren wir in die Tiefe und lernen dadurch die richtigen Muskeln einzusetzen, ohne dass wir an anderen Stellen kompensieren. Durch richtiges Atmen entspannt sich unser KÖrper und dadurch nehmen wir unsere Bewegungen ganzheitlich wahr. ich arbeite bewusst an deinem Mindset, denn unsere Gedanken beeinflussen und bedingen unsere TÄtigkeit. Begleitet von guter Musik und einer Prise Humor motiviere ich dich deine Ziele zu erreichen.
Pilates braucht KontinuitÄt: nach fÜnfmal nimmst du eine VerÄnderung wahr, nach zehnmal kannst du die VerÄnderung sehen. Gerne begleite ich dich dabei, deine KÖrperbalance zu optimieren.
MO
09:45-10:45
18:45-19:45
DI
09:00-10:00
10:10-11:10
12:00-13:00
18:45-19:45
MI
09:00-10:00
18:45-19:45
SA
09:00-10:00
10:10-11:10
10er ABO
3 MONATE GÜLTIG INK. 1 TIME STOP
280.- CHF
findet auf der Matte am Boden statt. In einer Gruppe von 6-8 Trainees passe ich die Übungen, je nach Level individuell an. um deinen KÖrper optimal zu trainieren, werden Die Trainingseinheiten mittels KleingerÄte unterstÜtz. Alle Levels sind willkommen.
30.- CHF
In der Schnupperlektion bekommst du einen Einblick in das Gruppen-Training. Schnupperlektionen werden bei weiteren Buchungen als Anzahlung berÜcksichtigt.
5er ABO
2 MONATE GÜLTIG INK. 1 TIME STOP
550.- CHF
EINZEL-TRAINING
120.- CHF
gemeinsam fokussieren wir deine WÜnsche und setzen ein Ziel fest. Die Trainingseinheiten werden individuell fÜr dich zusammengestellt. AtemÜbungen und Meditation kÖnnen auf Wunsch Teil deines Trainings werden.
70.- CHF/P
wir arbeiten synchron Zueinander. Ihr habt den Vorteil, intensiver an den Übungen zu arbeiten und im Detail korrigiert zu werden. Dabei ist es wichtig, dass ihr einen Trainingspartner mit vergleichbarer Kondition wÄhlt.
FOCUS
ON THE
GOOD
Olivia Limina
Als ehemalige Professionelle TÄnzerin war Pilates schon immer Bestandteil meines Trainings. die beruflichen Herausforderungen haben mich des Öfteren kÖrperlich an die Grenzen gebracht. Durch Pilates erreichte mein KÖrper mehr StabilitÄt und Kraft. Meinen Weg optimistisch und gesund weiterzugehen und dabei den KÖrper richtig wahrzunehmen, verlangte nicht nur ein gezieltes Training, sondern auch mentale Arbeit, eine wichtige Komponente, die ich bis heute in meine Trainings einfliessen lasse.
seit Über zwanzig Jahren setze ich mich mit KÖrperarbeit auseinander. meine TÄtigkeit auf der BÜhne und das unterrichten verschiedener Tanzstile, fordern mich immer wieder auf das Neue heraus, den KÖrper als Ganzheitliches zu verstehen. heute, als Zertifizierte Polestar-Pilates-Instruktorin, nutze ich Pilates nicht nur fÜr den kÖrperlichen, sondern auch fÜr den mentalen Ausgleich - denn die PrÄvention vieler Verletzungen und eine bessere Wahrnehmung des eigenen KÖrpers beginnt bereits im Kopf.
Mehr Über mich
Testimonials
Maria C. | Director Bioprocess Development
Olivia’s lessons are dynamic and entertaining with a variate of exercises focused on a full body training. Olivia is a fantastic Pilates teacher who tries to push our limits. She does it with kindness and a lot of understanding. She corrects our posture and technique when needed to make the most of every exercise. Breathing is another very important element in Olivia’s training which I am improving thanks to her classes. Having been a dancer all her life and a full trained Pilates teacher you immediately feel her knowledge on how muscles develop and heal.