top of page
olivia_limina_220911_187.jpg

PILATES

By Olivia Limina

Was macht Pilates mit dir?

Es mobilisiert und stÄrkt deinen KÖrper. Es stabilisiert deine WirbelsÄule.

Es fÖrdert eine gesunde KÖrperhaltung und verbessert deine Beweglichkeit.

Pilates hilft dir sanft und gezielt die Tiefenmuskulatur aufzubauen. Du entwickelst ein Bewusstsein fÜr Fehlhaltungen die durch falsche Arbeitshaltung oder Verletzungen verursacht wurden. Durch die bewusste Atmung wird dein rper mit frischem Sauerstoff versorgt und verbessert dadurch deine KonzentrationsfÄhigkeit. Sowohl im Beruf als auch im Alltag wird dir Pilates den RÜcken stÄrken.

Was erwartet dich in meinen Stunden?

Mit sanften Bewegungen trainieren wir in die Tiefe und lernen dadurch die richtigen Muskeln einzusetzen, ohne dass wir an anderen Stellen kompensieren. Durch richtiges Atmen entspannt sich unser KÖrper und dadurch nehmen wir unsere Bewegungen ganzheitlich war.  ich arbeite bewusst an deinem Mindset, denn unsere Gedanken beeinflussen und bedingen unsere TÄtigkeit. Begleitet von guter Musik und einer Prise Humor motiviere ich dich an deinen Zielen zu arbeiten. 

 

Pilates braucht KontinuitÄt, nach fÜnfmal nimmst du eine VerÄnderung wahr, nach zehnmal kannst du die VerÄnderung sehen. Gerne begleite ich dich dabei, deinen KÖrper in eine bessere Balance zu bringen. 

MO

09:45-10:45

18:45-19:45

20:10-21:10 

DI

09:00-10:00 

10:10-11:10 

12:00-13:00 

18:45-19:45

MI

09:00-10:00  

18:45-19:30 

SA

09:00-10:00 

10:10-11:10  

Gruppen-training  10er ABO

             3 Monate gÜltig inkl. 1 time stop      

                                      280.- CHF 

findet auf der Matte am Boden statt. In einer Gruppe von 6-8 Trainees passe ich die Übungen, je nach Level individuell an. um deinen KÖrper optimal zu trainieren, werden Die Trainingseinheiten mittels KleingerÄte unterstÜtz. Alle Levels sind willkommen.

                            Schnupperlektion 

30.- CHF

Personal-Training Im Studio 

120.- CHF

gemeinsam fokussieren wir deine WÜnsche und setzen ein Ziel fest. Die Trainingseinheiten werden individuell fÜr dich zusammengestellt. AtemÜbungen und Meditation kÖnnen auf Wunsch fÜr dich zusammengestellt werden.

              Personal-Training 5er ABO                                                  500.- CHF

      Duett-Training                                       70.- CHF/P

wir arbeiten synchron Zueinander. Ihr habt den Vorteil, intensiver an den Übungen zu arbeiten und im Detail korrigiert zu werden. Dabei ist es wichtig, dass ihr einen Trainingspartner wÄhlt, der konditionell in der gleichen Verfassung ist.

olivia_limina_220911_147.jpg

FOCUS
ON THE
GOOD

Olivia Limina

 

Als ehemalige Professionelle TÄnzerin war Pilates schon immer Bestandteil meines Trainings. Durch Pilates erreichte mein KÖrper mehr StabilitÄt und Kraft. die beruflichen Herausforderungen haben mich des Öfteren kÖrperlich an die Grenzen gebracht. Meinen Weg optimistisch und gesund weiterzugehen und dabei den KÖrper richtig wahrzunehmen, verlangte nicht nur ein gezieltes Training, sondern auch mentale Arbeit, eine wichtige Komponente, die ich bis heute in meine Trainings einfliessen lasse. 

 

heute, als Zertifizierten Polstar-Pilates-Instruktorin, nutze ich Pilates nicht nur fÜr den kÖrperlichen, sondern auch fÜr den mentalen Ausgleich. die PrÄvention vieler Verletzungen und eine bessere Wahrnehmung des eigenen KÖrpers startet bereits im Kopf. 

mehr über mich

Testimonials

olivia_limina_220911_224.jpg

Maria C. |  Director Bioprocess Development

Olivia’s lessons are dynamic and entertaining with a variate of exercises focused on a full body training. Olivia is a fantastic Pilates teacher who tries to push our limits. She does it with kindness and a lot of understanding. She corrects our posture and technique when needed to make the most of every exercise. Breathing is another very important element in Olivia’s training which I am improving thanks to her classes. Having been a dancer all her life and a full trained Pilates teacher you immediately feel her knowledge on how muscles develop and heal.

flowin-Studio

Rousseaustrasse 48
8037 ZÜrich

  • Instagram
bottom of page